Γιατί δεν μπορείτε να θυμηθείτε τα όνειρα σας; Υπάρχει εξήγηση

Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση γιατί δεν μπορούμε να θυμηθούμε πολλά από τα όνειρα μας, και πολλά σχετικά με τα όνειρα παραμένουν άλυτα. Αλλά η επιστήμη μπορεί να προσφέρει υποδείξεις γιατί είναι δύσκολο να θυμηθούμε τα όνειρα μας την επόμενη ημέρα.

Πρώτον, η μνήμη των ονείρων είναι γενικά βραχύβια. Οι μελέτες ύπνου δείχνουν ότι είναι σπάνιο να θυμάστε ένα όνειρο εάν δεν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από αυτό και στη συνέχεια να σταματήσετε να σκεφτείτε τι βίωσες, λέει η Erin Wamsley h οποίa είναι Αναπληρώτρια Καθηγητής Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Furman. Ανακαλούμε καλύτερα τα όνειρα μας όταν τα προσέχουμε ενώ έχουμε τις αισθήσεις μας, εξηγεί, διαφορετικά εξαφανίζονται. Αυτό οφείλεται πιθανώς στις διαφορές στη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών που συμβαίνουν όταν είμαστε μπερδεμένοι.

Το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας συνδέεται με καλύτερη μνήμη ονείρων και είναι στην πραγματικότητα πολύ φυσιολογικό για λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά και να αλλάζουμε θέσεις, λέει η Wamsley. Προειδοποιήστε όμως, μετά από ένα συγκεκριμένο όριο, το συχνό ξύπνημα μεταφράζεται σε χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. «Ο κακός ύπνος συνδέεται συχνά με την υψηλή ανάκληση των ονείρων… Το να έχεις μερικές αφυπνίσεις είναι φυσιολογικό και υγιές. Το να έχεις έναν πραγματικά μεγάλο αριθμό είναι συχνά μέρος μιας διαταραχής ύπνου».

Από μόνο του, το ξύπνημα είναι σημαντικό για τη μνήμη των ονείρων. Ωστόσο, το πότε και το πώς ξυπνάτε έχει επίσης σημασία. Η φάση ύπνου, ο χρόνος και τα ξυπνητήρια παίζουν ρόλο.

Ο ύπνος εμφανίζεται σε τέσσερα διαφορετικά στάδια: ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και στη συνέχεια τρεις τύποι ύπνου non-REM (NREM) που επαναλαμβάνονται σε έναν κύκλο όλη τη νύχτα. Ο ύπνος NREM 1 είναι το πιο ελαφρύ στάδιο και το πρώτο που πέφτετε μετά το ξύπνημα – διαρκεί μόνο λίγα λεπτά τη φορά. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του σταδίου 2 ύπνου NREM, ο εγκέφαλός σας κυματίζει αργά και η ηλεκτρική δραστηριότητα έρχεται σε σύντομες εκρήξεις. Σχεδόν ο μισός χρόνος ύπνου των ενηλίκων δαπανάται εδώ και από αυτό το στάδιο ο εγκέφαλός σας μπορεί να μεταβεί είτε στον ύπνο NREM 3 είτε στον ύπνο REM.

Στη φάση 3 του ύπνου NREM, γνωστός και ως βαθύς ύπνος, τα κύματα του εγκεφάλου σας επιβραδύνονται ακόμη περισσότερο και παραμένουν πιο συνεπή. Αυτός ο τύπος ύπνου συμβαίνει σχετικά νωρίς τη νύχτα, είναι κρίσιμος για ξεκούραση υψηλής ποιότητας και αποτελεί περίπου το ένα τέταρτο του χρόνου ύπνου μας. Τέλος, στον ύπνο REM, η νευρική δραστηριότητα μοιάζει με τον εγκέφαλο που ξυπνάει. Τα μάτια σας κινούνται γρήγορα κάτω από τα βλέφαρά σας και περνάτε περίπου το ένα τέταρτο της νύχτας σε αυτή τη φάση.

Ίσως έχετε ακούσει ότι ο ύπνος REM είναι όταν συμβαίνουν τα όνειρα. Και είναι αλήθεια ότι πολλά από τα πιο ζωντανά, πιο παραμυθένια και μακρύτερα όνειρά μας τείνουν να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, λέει ο Wamsley. Ωστόσο, σημειώνει ότι το όνειρο μπορεί να συμβεί σε κάθε στάδιο του ύπνου και οι άνθρωποι μερικές φορές αναφέρουν έντονα, αφηγηματικά όνειρα όταν ξυπνούν από στάδια που δεν είναι REM. Ωστόσο, οι πιθανότητες να θυμόμαστε τέτοια λεπτομερή όνειρα είναι μεγαλύτερες όταν ξυπνάμε από το REM, λέει. «Υπάρχει περίπου 80% πιθανότητα να θυμηθεί κανείς ένα όνειρο που ξυπνά από ύπνο με γρήγορες κινήσεις των ματιών και περίπου 50% πιθανότητα να ξυπνήσει από άλλα στάδια ύπνου».

Ένας άλλος παράγοντας είναι η ώρα της νύχτας. Όσο πιο κοντά βρίσκεστε στη ρουτίνα σας στο ξύπνημα για την ημέρα, τόσο πιο ενεργή γίνεται η κατάσταση του εγκεφάλου σας. Για πολλούς ανθρώπους, τα πρωινά όνειρα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ζωντανά και αξέχαστα. «Βιώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα εγκεφαλικής δραστηριότητας και ελαφρύτερο και πιο ενεργό ύπνο επειδή ο εσωτερικός βιολογικός μας ρυθμός μας δίνει αυτό το σύνθημα ενεργοποίησης για να είμαστε σε εγρήγορση».