Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ την ώρα που ξυπνάτε – Τι προκαλεί στον οργανισμό

Το πρώτο πράγμα που κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς το πρωί είναι να φτιάξουμε ή να αγοράσουμε έναν καφέ, για να μας ξυπνήσει και να ξεκινήσουμε την μέρα μας.

Αν και είναι ένας κοινωνικός κανόνας και κάτι στο οποίο πολλοί από εμάς βασιζόμαστε για πρωινή ενέργεια, ένας ειδικός στον ύπνο εξηγεί γιατί «δεν πρέπει ποτέ» να πίνουμε καφέ την πρώτη ώρα του ξυπνήματος και πώς μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά.

Ο Rex Isap, ειδικός στον ύπνο, προτρέπει τους ανθρώπους να μείνουν μακριά από την κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το άνοιγμα των ματιών τους το πρωί, λέγοντας: «Όταν πρόκειται για εκείνο το πρώτο φλιτζάνι καφέ το πρωί, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν αμέσως στην καφετιέρα στα πρώτα 5-10 λεπτά από το ξύπνημα.

«Ωστόσο, για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη της καφεΐνης, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα.

«Με το ξύπνημα, τα επίπεδα κορτιζόλης μας, που συχνά συνδέονται με το στρες, βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους. Παραδόξως, η κορτιζόλη ενισχύει την εγρήγορση.

«Η κατανάλωση καφεΐνης ενώ τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ήδη υψηλά μπορεί να εξουδετερώσει αυτό το αποτέλεσμα, οδηγώντας πιθανώς σε ανοχή στην καφεΐνη». Επομένως, όσο πιο νωρίς πίνετε καφεΐνη, τόσο λιγότερο αποτελεσματική θα είναι μακροπρόθεσμα.

Τι Συμβουλεύει: «Καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλός μας παράγει μια χημική ουσία που προάγει τον ύπνο που ονομάζεται αδενοσίνη. Όσο περισσότερο μένουμε ξύπνιοι, τόσο περισσότερη αδενοσίνη συσσωρεύεται, με αποτέλεσμα να νιώθουμε υπνηλία.

«Ωστόσο, η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, κρατώντας μας σε εγρήγορση.

«Λοιπόν, η συμβουλή μου θα ήταν να εξετάσετε το ενδεχόμενο να καθυστερήσετε την πρωινή παρασκευή καφέ για τουλάχιστον μία ώρα.».

Ο ειδικός στον ύπνο προτείνει το τσάι matcha, μέντας και τζίντζερ ως καλύτερες επιλογές από τον καφέ, καθώς το καθένα από αυτά περιέχει χαλαρωτικές ιδιότητες και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, με συνολική ενίσχυση «φυσικής ενέργειας χωρίς καφεΐνη».

επιμέλεια Hellas-now.com